Fisiatra – Medicina de Rehabilitación en Morelia

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Postura ante computadora

Los padecimientos músculo esqueléticos han aumentado en años recientes. El trabajo actual y la vida diaria nos obligan a estar frente a la computadora varias horas. El uso del internet se ha vuelto realmente adictivo con las consecuencias del sedentarismo por todos conocido.

La postura sentado trae como consecuencia la flexión continua de la cadera y las rodilla lo cual puede provocar, a l larga un acortamiento de los músculos ileopsoas e isquiotibiales. La marcha por lo tanto se afectará ya que caminaremos con cierta flexión de caderas lo que trae como consecuencias debilitamiento de los músculos extensores (glúteo mayor), Los paravertebrales lumbares responderán aumentando su contracción y los abdominales quedan pasivos y laxos. ello constituye el síndrome cruzado inferior descrito por Janda. Es uno de los síndromes posturales más comunes entre los oficinistas y personas que pasan mucho tiempo sentadas por cualquier razón.

La prevención tiene que ver con mantener la flexibilidad de las articulaciones y el alineación delos segmentos corporales; así como la adecuada combinación de trabajo, reposo y ejercicio. Este video es más que ilustrativo del tema.

Revise también consecuencias de la mala postura Si no tienes problemas de rodillas te invito a conocer esta otra opción de silla.

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Evolución de la postura

Para entender los diversos padecimientos músculo esqueléticos es necesario revisar la evolución de la postura
La postura que tenemos actualmente es producto de la evolución de la estructura del cuerpo humano a través de millones de años. Para pasar de la posición inclinada hacia adelante como los primates, a la postura erecta del ser humano actual, hubo que desarrollar un músculo que extendiera la cadera: el glúteo mayor. También un músculo que permitiera y mantuviera la rodilla extendida: el cuadriceps, y otro que provocara la elevación de la punta del pie: el tibial anterior. Así como varios que mantuvieran la espalda erguida como los músculos paravertebrales.

Es por eso que a estos músculos se les llama Antigravitatorios pues trabajaron contra la gravedad para lograr en una postura erecta

Con el paso del tiempo y el perfeccionamiento de la postura, manteniendo el centro de gravedad delante de la vertebra sacra 2, es posible estar de pie con un minimo de esfuerzo muscular. Los músculos antigravitatorios ejercen su papel y están de alguna manera trabajando continuamente.

Durante los ùltimos cincuetna años hemos despreciado lo que la naturaleza logró construir en millones de años, la postura. La posición sedentaria que adoptamos por largas horas al dia con el trabajo frente a una computadora nos ha hecho perder el tono muscular de los glúteos, cuadriceps, tibiales y erectores de columna. Todo ello provoca escasa resistencia a las caminatas, a la carrera, a los esfuerzos sostenidos con los daños cardiovasculares concomitantes, dolores lumbares y el aumento de peso que está a la vista de todos.
Es fundamental para la salud general, recuperar una buena postura. Hágase revisar por un experto: Contáctanos

Lea también defectos de postura y descubra como estos defectos pueden provocar lesiones deportivas a la larga, y alteraciones de huesos y articulaciones que producirán dolor e incapacidad si no se atienden a tiempo.

Si desea conocer más acerca de la biomecánica de la postura, le recomendamos visitar https://pilerite.com

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Compresas húmedo calientes

Compresas húmedo calientes. Al igual que el baño de parafina son un recurso terapéutico que transmite calor de una manera confortable. Es sumamente útil en esguince cervical, dolor lumbar y en cualquier parte el cuerpo.

Este calor, aunque superficial permite la movilización sin dolor y ayuda a disminuir y eliminar las contracturas musculares. Transmiten el calor por conducción a través del contacto directo entre el agente termal y la superficie de la piel; el gradiente de temperatura hace que el calor pase de la superficie más caliente a la fría. Se requiere interponer un lienzo o toalla entre una y otra para evitar quemaduras. La duración de la aplicación es de 20 minutos.

Detalles técnicos de la aplicación. El concepto de calor se entiende como energía intercambiable o la cantidad de movimiento molecular en una sustancia o material. El calor se usa en Medicina de Rehabilitación ya que promueve la reparación de los tejidos blandos, disminuye el dolor mientras que provoca una relajación general y disminuye la rigidez articular.

La aplicación de calor sobre el cuerpo desencadena una despolarización de varias fibras nerviosas simpático colinérgicas que liberan acetilcolina hacia los vasos sanguíneos que rodean a los músculos causando una vasodilatación refleja seguida de relajación muscular

Las compresas húmedo calientes están compuestas de un gel de silicato hidrofílico envuelto en manta gruesa de diferentes medidas. Pueden alcanzar una temperatura de 70 a 76 grados C. 158 a 168 F. Se guardan en un tanque de almacenamiento llamado Hydrocollator con agua a 50 grados C o 124 F. Las compresas húmedo calientes tardan entre 120 y 150 minutos para recalentarse entre un uso y otro Los agentes termales han sido empleados para agregar calor (en un rango terapéutico entre 40 y 45 grados C o 104 a 113 F) a los tejidos blandos y estimular el metabolismo celular, con ello disminuir la inflamación y el dolor. Las compresas calientes húmedas son consideradas como termo terapia superficial ya que el calor que producen no pasa más allá de 5 mm de profundidad. Fueron introducidas a la Medicina de Rehabilitación en los años 1950.

La encuesta de Roberson et al. en 1998 encontró que 200 clínicas de fisioterapia en Australia, las compresas calientes húmedas eran el segundo recurso mas utilizado, presente en el 78% de los establecimientos y con una frecuencia de uso diario del 73%. La encuesta canadiense de Lindsay en 1995 encontró que las compresas calientes húmedas están presentes en el 100% de las clínicas privadas con una frecuencia de uso diario del 95.7% Solicite que cualquier Agente físico le sea aplicado por personal capacitado pues estos recursos, como los medicamentos, pueden tener efectos secundarios indeseables.

En casa puede utilizar compresas de semillas utilizando el microondas para calentarlas

Hay infinidad de opciones en linea. Explora esta opción también práctica y útil

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Fascitis

Fascitis es un padecimiento músculo esquelético . Las fascias son tejidos de sostén que tienen varias funciones como envolver a las estructuras anatómicas para darles movilidad o conectar unas estructuras con otras como el caso de la fascia plantar.Las fascias permiten el deslizamiento entre músculo y músculo, entre tendones y entre vísceras.

Cuando estas estructuras están expuestas a un movimiento constante y les falta hidratación, el roce entre tejidos provoca inflamación y dolor.

Ve este excelente video de las fascias que envuelven a músculos, Imagíneselas secas. También puede interesarte revisar: deshidratación crónica subclínica

Los músicos pueden sufrir de fascitis en el hombro ya que pasan varias horas practicando con un instrumento. El movimiento repetitivo termina por deshidratar las fascias e inflamarlas.

Cualquier oficio que implique hacer movimientos repetitivos del brazo o de la pierna puede producir una fascitis. Los carpinteros al aserrar, los pintores con el movimiento continuo de la brocha ponen en estrés a músculos, tendones y fascias. La fascitis se puede considerar un tipo de lesión deportiva ya que se presenta en los hombros de quienes practican canotaje, lanzamiento de bala o de jabalina.

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Lesión medular

Es un padecimiento neurológico y músculo esquelético serio.

Si tienes una lesión medular o tienes algún familiar o conocido con parálisis por una lesión medular. comparte este excelente video de CUIDADOS BÁSICOS. Sencillo, va al grano y es explicado ampliamente por un usuario de silla de ruedas.
“Después de una lesión medular, tú sigues siendo el mismo. Pero hay órganos y sistemas que no funcionan ya automáticamente.
Tendrás que aprender a cuidarlos”. Puede ser atemorizante al principio pero todo es parte del conocimiento de uno mismo. En cuanto se logra, todo lo demás es rutina que pèrmitirá llevar una vida prácticamente normal.

Cuida tu alimentación. Una dieta rica en proteína evita las escaras de decúbito.

Las vitamina y minerales mejoran el funcionamiento de todas las células, toma suficiente agua para evitar infecciones urinarias. Asegura tener una buena respiración. Este es un aspecto que poco tenemos en cuenta, pero es fundamental para el bienestar y la prevención de bronquitis y neumonías.

El descanso, el aseo y el ejercicio son parte clave del bienestar. Estos son recomendaciones que hacen los yoguis desde hace miles de años. Las personas con lesión medular no están exentos de seguir estos sabios consejos pero si tienen que estar más atentos a ellos pues ciertos órganos ya no funcionan como antes.

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