22Ene, 2015
Defectos de postura

Los defectos de postura son los padecimientos músculo esqueléticos más frecuentes. El análisis de la postura es parte de la historia clínica de Fisiatría.

Todo tipo de  defectos de postura se pueden detectar en esta exploración. La pérdida del balance del cuerpo debido a este problema provoca asimetrías que son notorias con el  paso del tiempo. El problema es que la mayoría no somos conscientes de la forma en que ubicamos nuestro cuerpo en el espacio. No somos conscientes de cómo nos sentamos, de qué forma nos apoyamos cuando estamos de pie ni de como caminamos y nos movemos.

Por ello es importante que un profesional revise e incluso tome fotos que nos ayuden a entender las diferentes posturas que adoptamos durante las actividades  de la vida diaria y que pueden ser causa de dolor e incapacidad.

Buscando defectos de postura

La postura se revisa desde la espalda, de  frente y de lado para detectar desniveles o asimetrías que puedan revelar, desviaciones de la columna, acortamiento de los pies, debilidad o contractura muscular, enfermedades musculares,  articulares o neurológicas

Los hombros desnivelados pueden indicar una desviación de columna, un acortamiento de una pierna o solamente un defecto postural por cargar una bolsa pesada todos los días por ejemplo

Las rodillas inclinadas hacia dentro o hacia afuera predisponen a severas lesiones durante la práctica de los deportes y desgaste en los cartílagos de la articulación en personas obesas.

Es indispensable también la revisión del apoyo plantar pues la planta de los pies sostiene todo el cuerpo. Si el sostén está defectuoso repercutirá en  el tobillo, rodilla, cadera, columna.

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22Ene, 2015
Postura ante computadora

Los padecimientos músculo esqueléticos han aumentado en años recientes. El trabajo actual y la vida diaria nos obligan a estar frente a la computadora varias horas. El uso del internet se ha vuelto realmente adictivo con las consecuencias del sedentarismo por todos conocido.

La postura sentado trae como consecuencia la flexión continua de la cadera y las rodilla lo cual puede provocar, a l larga un acortamiento de los músculos ileopsoas e isquiotibiales. La marcha por lo tanto se afectará ya que caminaremos con cierta flexión de caderas lo que trae como consecuencias debilitamiento de los músculos extensores (glúteo mayor), Los paravertebrales lumbares responderán  aumentando su contracción y los abdominales quedan pasivos y laxos. ello constituye el síndrome cruzado inferior descrito por Janda. Es uno de los síndromes posturales más comunes entre los oficinistas y personas que pasan mucho tiempo sentadas por cualquier razón.

La prevención tiene que ver con mantener la flexibilidad de las articulaciones y el alineación  delos segmentos corporales; así como la adecuada combinación de trabajo, reposo y ejercicio. Este video es más que ilustrativo del tema.

Revise también consecuencias de la  mala  postura   Si no tienes problemas de rodillas  te invito a conocer esta otra opción de silla

22Ene, 2015
Evolución de la postura

Para entender los diversos padecimientos músculo esqueléticos es necesario revisar la evolución de la postura
La postura que tenemos actualmente  es producto de la evolución de la estructura del cuerpo humano a través de millones de años. Para pasar de la posición inclinada hacia adelante como los primates, a la postura erecta del ser humano actual, hubo que desarrollar un músculo que extendiera la cadera: el glúteo mayor. También un músculo que permitiera y mantuviera la rodilla extendida: el cuadriceps, y otro que provocara la elevación de la punta del pie: el tibial anterior. Así como varios que mantuvieran la espalda erguida como los músculos paravertebrales.

Es por eso que a estos músculos se les llama Antigravitatorios pues trabajaron contra la gravedad para lograr en una postura erecta

Con el paso del tiempo y el perfeccionamiento de la postura,  manteniendo el centro de gravedad delante de la vertebra sacra 2, es posible estar de pie con un minimo de  esfuerzo muscular. Los músculos antigravitatorios ejercen su papel y están de alguna manera trabajando continuamente.

Durante los ùltimos cincuetna años hemos despreciado lo que la naturaleza logró construir en millones de años, la postura La posición sedentaria que adoptamos por largas horas al dia con el trabajo frente  a una computadora nos ha hecho perder el tono muscular de los glúteos, cuadriceps,  tibiales y erectores de columna. Todo ello provoca escasa resistencia a las caminatas, a  la carrera, a los esfuerzos sostenidos con los daños cardiovasculares concomitantes, dolores lumbares y el aumento de peso que está a la vista de todos.
Es fundamental para la salud general, recuperar una buena postura. Hágase revisar por un experto:  Contáctanos

Lea también defectos de postura y descubra como estos defectos  pueden provocar lesiones deportivas a la larga, y  alteraciones de huesos y articulaciones que producirán dolor e incapacidad si no se atienden a tiempo.

Si desea conocer más acerca de la biomecánica de la postura, le recomendamos visitar https://pilerite.com