Ergonomia y laptop

Postura ante computadora

Los padecimientos músculo esqueléticos han aumentado en años recientes. El trabajo actual y la vida diaria nos obligan a estar frente a la computadora varias horas. El uso del internet se ha vuelto realmente adictivo con las consecuencias del sedentarismo por todos conocido.

La postura sentado trae como consecuencia la flexión continua de la cadera y las rodilla lo cual puede provocar, a l larga un acortamiento de los músculos ileopsoas e isquiotibiales. La marcha por lo tanto se afectará ya que caminaremos con cierta flexión de caderas lo que trae como consecuencias debilitamiento de los músculos extensores (glúteo mayor), Los paravertebrales lumbares responderán  aumentando su contracción y los abdominales quedan pasivos y laxos. ello constituye el síndrome cruzado inferior descrito por Janda. Es uno de los síndromes posturales más comunes entre los oficinistas y personas que pasan mucho tiempo sentadas por cualquier razón.

La prevención tiene que ver con mantener la flexibilidad de las articulaciones y el alineación  delos segmentos corporales; así como la adecuada combinación de trabajo, reposo y ejercicio. Este video es más que ilustrativo del tema.

Revise también consecuencias de la  mala  postura   Si no tienes problemas de rodillas  te invito a conocer esta otra opción de silla

 

10 Responses to Postura ante computadora

  1. roberto August 14, 2012 at 12:58 am #

    Muy bonito video. En el final pero recomienza de nuevo sin sonido. Mi sistema operativo es W7.

    • Dra. Vicencio August 14, 2012 at 3:27 pm #

      Roberto, creo que es problema de la propia grabación. El video se repite 3 veces.
      Pero el primero lo escuchaste y salio completo ¿no? Gracias por el comentario

  2. Berenice August 28, 2012 at 2:12 pm #

    Dolores, muchas gracias por subir este tipo de información. Soy una maniática de la computadora y con el videíto me di cuenta de los muchos problemas de postura que tengo. Ha sido muy valioso, porque así puedo hacerme consciente de mi mala postura y tratar de corregirla.
    Saludos.
    Berenice

  3. Dra. Vicencio August 29, 2012 at 9:07 am #

    Gracias por tu comentario Bere!.
    Un favor a tus compañeros de trabajo seria invitarlos a concoer el video
    Los invito tambien a que se suscriban al boletin en el campo de la derecha.
    A cambio recibirán un reporte sobre las causas del dolor de espalda.
    Dra. Dolores Vicencio

  4. Mona Toledo November 5, 2012 at 12:13 pm #

    Hola Dra. Vicencio! Muchas Gracias por la información, es muy útil. La estoy aplicando en este momento jaja.

    Una duda, tengo tiempo con un dolor en la espalda baja. llevo años cargando maletas y mochilas pesadas y con la información que me ha enviado, se que tambien es por la mala postura. ¿Donde puedo hacer cita con usted para una consulta mas especifica? Espero que mi dolor sea solo eso de mala postura =/

    Saludos y gracias

    • Dra. Vicencio November 5, 2012 at 6:31 pm #

      Buen dia Mona Gracias por escribir y comentar sobre lo que tienes
      Como dices la mala postura es la causa más frecuente de dolor bajo de espalda, asi como la falta de técnica para cargar objetos pesados.
      Con gusto te reviso Pide cita al telefono que viene en la pagina
      Espero tu visita

  5. FT . Sergio Arreaza May 1, 2013 at 10:15 am #

    Gracias por esta valiosa información, me gustaría que publicaras mas relacionadas con la manera de hacer las cosas en la vida diaria AVD , ej: levantar una caja limpiar el suelo etc..

    • Dra. Vicencio May 17, 2013 at 1:36 pm #

      Gracias Sergio.
      La forma en que nos movemos durante las actividades de la vida diaria es crucial para la salud de la columna y de las articulaciones. Estamos precisamente desarrollando un proyecto sobre análisis biomecánico de la postura, donde hablaremos ampliamente del tema que propones. Visita http:/pilerite.com

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