Actividad física, ejercicio, deporte
Habrás escuchado un sin número de veces que es importante realizar ejercicio.
Tú considerarás que realizas tantas actividades en casa que seguramente ya pasaste de los 10 000 pasos recomendados y estas tranquila/o por la actividad doméstica que realizas
Los anunciantes publicitarios de comida chatarra se ven obligados a incluir un mensaje de promoción de la salud, que generalmente incluye la frase final “haz deporte“. Lo cual es un despropósito…
Por otro lado, todos los gimnasios te invitan a hacer ejercicio y crean rutinas de diversos tipos. En medicina física consideramos que tanto la actividad física como el ejercicio y el deporte, son recursos terapéuticos per se
¿Cuál es la diferencia entre estos términos para saber de qué estamos hablando?
La actividad física es todo movimiento corporal que produzca contracción de uno o varios músculos y que aumente el gasto de energía comparado con el reposo. Con esta definición está claro que todos hacemos actividad física apenas nos despertamos… e incluso durante el sueño!!!
El ejercicio es un grupo de movimientos planificados, estructurados y repetitivos con el fin de mejorar uno o más componentes de la condición física. Esto ya implica un grado de voluntad para perseverar en la rutina diaria o semanal.
El deporte implica necesariamente pertenecer a un equipo registrado en una federación, tener un reglamento y prepararse en función de la competencia. Puede convertirse en un forma de vida, con salarios, prestaciones y demás
El problema es cuando por fin te decides a hacer algo, ¿por donde empezar?
Requieres una adecuada prescripción y monitorización del ejercicio. Hay mucha información en las redes sociales pero no todo puede ser adecuado para ti. ¿Qué es lo mejor para tu condición física?
Si estás decidido/a. Podemos ayudarte a planear una rutina de ejercicios completamente personalizada que tome en cuenta tu estado de salud actual
Si padeces diabetes, hipertensión, obesidad, problemas cardiovasculares o neurológicos, necesitas preguntarte en relación al ejercicio: ¿Qué frecuencia?, ¿que intensidad?, ¿durante cuánto tiempo?, ¿que tipo de ejercicio es el que te conviene? . Las respuestas son claves para no morir en el intento. Comunícate
Crédito a la imagen:
Barriendo casa: Photo by Michael from Pexels
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